スポンサード リンク
禁煙を成功させるには
肺がんを招く最大の要因である喫煙は、なんとかして止めたいところです。しかし、禁煙することがむずかしい理由は、タバコを吸い続けることで依存状態になってしまうことです。
依存とは、それがないと体が耐えられない状態にになってしまうことです。
依存にも２つのタイプがあり、1つ目がニコチン依存です。タバコを吸う人は一定濃度のニコチンが血液中にあり、この状態に慣れてしまっています。ニコチンが切れるとイライラが溜まってくるため、解消のためにまたタバコに手を出してしまいます。
これを克服するには、ニコチン代替療法が有効です。これはタバコ以外のものからニコチンを摂取する方法で、ガムや貼り薬などがあります。そしてだんだんその量を減らして、ニコチン依存から脱出します。
2つ目の依存が、心理的依存です。喫煙が生活の一部になっており、ストレスの解消や習慣化になっているため、なかなか止めることができません。
心理的依存から脱却するためには、自分で環境を見直したり、行動をチェックすることが有効です。例えば、タバコを吸うための灰皿やライターを近くに置かないようにしたり、店内などでは禁煙席を選ぶようにしていきます。夜更かしするとついタバコにも手を出してしまいがちなので、早めに寝ることも重要です。
他には、周りの人に「自分は禁煙する！」と宣言して追い込むのも良いかもしれません。どうしても禁煙できないようなら、医療機関にある禁煙外来に相談してみましょう。
スポンサード リンク
肺がんの予防は禁煙から関連エントリー
- 胸部X線検査で肺に影が見つかったら
- X線（レントゲン）の検査で「肺に影がある」と言われたり、「要精密検査」と診断されたらどのような可能性があるのでしょうか？
- 肺がんとタバコ（喫煙）の関係
- タバコを普段から吸っている人は、吸ってない人に比べても格段に肺がんのリスクは高くなります。もう少し具体的にデータを見てみましょう。
- 咳（せき）と肺がんの関係
- タバコを吸っていなくても、肺がんにかかる可能性はゼロではありません。風邪でもないのに咳が続くときは肺が悪くなっていることもあります。