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リンパ浮腫を予防しよう
リンパ浮腫に対しては、スキンケア、リンパドレナージ（マッサージ）、圧迫療法、運動療法の４つの方法で改善させることができます。
ここでは、日常生活できょうから始められる、スキンケアと運動療法について紹介しています。
スキンケア
肌はいつも清潔を保つように心がけてください。手や足から菌が入ってしまうと、足のリンパ管に感染が起こりやすくなります。
普段は肌を保護するために、保湿作用のある乳液などを使用していきましょう。汗をかいたら、お風呂につかってしっかり汚れを落とします。
また、外では虫刺されに注意します。服装に気をつけて行動していきましょう。
運動療法
運動に関しては、無理をしないで自分の趣味に合わせて楽しみながら行うようにしましょう。体を動かしていくことで、滞ったリンパの流れをスムーズにすることができます。
とくにおすすめな運動は、ウォーキングと水中運動です。水の中では水圧がかかって、むくんだ組織やリンパ管を圧迫して流れをよくしていきます。健康にも良いので取り入れていきましょう。
ただし、がんばりすぎて疲れを感じると、逆にむくみが悪化しまうことがあるので注意です。
日常生活から気をつけよう
リンパ浮腫にならないためには、弾性ストッキングを着用して、夜にはマッサージを行うことが有効です。その他には、日常生活で次のようなことに気をつけましょう。
- 冷房で体を冷やしすぎないようにする。
- ホットカーペットに長時間座らない。
- きつい靴は避けて、靴ずれに注意する。
- 深爪にならないように注意する。
- 洗顔料や化粧品は刺激の少ないものを選ぶ。
- 日焼け、しもやけにならないように注意する。
- 寝ている時は、足を心臓より高い位置に保つ。
- 正座は避けて、足を投げ出す姿勢をとる。
- 立ちっぱなしの作業は避けて、こまめにいすに座る。
- ペットと接するときは、足に傷ができないように注意する。
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