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ストレスを上手にコントロールしよう
忙しい現代社会では、ストレスによる身体の影響も見過ごすことができなくなっています。複雑な人間関係、連日の残業、趣味にかける時間の少なさなど、ストレスがたまりやすい環境になっています。
ストレスがたまってくると、やがて心や体がむしばまれ、さまざまな病気をまねきます。肝臓に関わる病気も例外ではありません。
ストレスが肝臓に良くない理由は？
身体に大きなストレスがかかっているとき、肝臓は激しい筋肉運動に備えて、さまざまな栄養分を作る働きをしています。一方で、血液は筋肉のほうに送られるため、肝臓に流れる血液量は少なくなります。
この結果、肝臓には酸素やエネルギーが不足する状態となり、大きな負担がかかってしまいます。この状態が続くと、肝臓はどんどん疲労していきます。
また、ストレスが免疫力を低下させるため、肝炎ウイルスの活動も活発になるという問題もあります。
ストレス管理のポイント
まったくストレスをためないということは不可能ですが、上手にストレスをコントロールする方法はぜひ身につけておきたいところです。ストレスの感じ方にも個人差が大きいですが、自分がいちばん効果的なストレス解消法を見つけておきましょう。
１．メリハリのある生活を送る
仕事中は緊張しても、休むときはリラックスして、メリハリのある生活を送ることが大切です。適度な緊張は仕事の効率をアップさせるため、ストレスも全く無意味というわけではありません。
２．人間関係の悩みは引きずらない
ストレスの原因として、人間関係のトラブルは最もよくあげられます。すぐに解決することは難しいかもしれませんが、いつまでも引きずるのは本当に精神衛生上よくありません。人間関係のストレスは、自分を成長できる機会ととらえて、前向きに取り組んでいく気持ちになることも大切です。
３．適度な運動をする
適度な運動は、精神的ストレスの解消に役立ちます。散歩やジョギング、ボーリングなど、激し過ぎない運動をしていきましょう。
４．夢中になれる趣味を見つける
自分が好きなことに夢中になれる時間を作るようにしましょう。「趣味がない」という人でも、こまかく探していけば自分が打ち込めることのできるものがあるはずです。
５．過激なダイエットをしない
ダイエットのやりすぎもストレスの要因となります。周りの目が気になりすぎて、早くやせたいという危機感にかられてしまう女性が多いようです。
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ストレスは肝臓病の大敵関連エントリー
- 肝臓がんの再発予防のために
- がんの治療後も、肝炎や肝硬変などの下地から再びがんが発生する可能性があります。再発予防のためには、肝機能をチェックしていくことが必要になります。
- インターフェロン療法以外の肝炎の治療法
- インターフェロン療法が事情により使用できない場合は、他の対処療法で症状をやわらげることになります。副作用にも注意しながらすすめていきます。
- 肝臓によい食事とは
- 肝臓がん発病後の食生活を中心に、注意点などを紹介しています。肝機能にとくに問題がなければ、食事制限をする必要はありません。
- 肝臓に良い生活習慣とは
- 治療後、生活するうえでの疑問点を解消しています。入浴や運動、睡眠などいくつかのポイントを押さえておきましょう。ストレスを減らすことも大切です。
- 肝臓病によくない便秘の解消法
- 便秘は肝臓病の大敵であり、肝機能の低下に拍車をかけます。便秘を改善するためには、日常生活から気をつけなければなりません。便秘解消のポイントを紹介しています。
- 肝硬変の治療
- 肝臓がんを除去した後も、再発予防のために、肝硬変の治療をしていくことが必要になります。肝臓が線維化・結節化することで肝硬変となります。
- 肝硬変と全身症状への対処
- 肝硬変になると、肝機能が低下するため、全身に症状があらわれるようになります。糖尿病や脳症、胃潰瘍などの合併症について解説しています。
- C型肝炎の治療
- 肝臓がんの再発には、C型肝炎が大きく関連しています。肝炎の治療には、インターフェロンという物質が効果を上げています。ウイルスを除去して炎症を止めていきます。
- Ｂ型肝炎の治療
- Ｂ型肝炎の治療は、Ｃ型肝炎の治療法とは少し異なります。患者さんの年齢や、ウイルスの量などにより、治療法の選択基準が設けられています。
- 肝炎ウイルスの感染防止について
- 昔と比べて、現在は感染予防対策が進んでおり、感染者は激減していますが、まだまだ感染経路を知らない方も多くいます。とくに血液による伝染には注意しましょう。