毎日の生活上の注意
ぜんそくの治療では、気道の炎症をしずめて発作が起こらないようにし、呼吸機能を回復することを目的としています。そして、症状をコントロールするためには、毎日の生活のなかで自分でできることや注意することなどいくつかあります。体調管理、生活習慣、環境の整備などにも気を配っていきましょう。
過労はぜんそく悪化の大きな原因
日常生活のなかには、アレルゲンの吸入や風邪による感染症など、ぜんそくを悪化させる原因がたくさんあります。なかでも過労は、ぜんそく悪化のいちばんの原因となります。
仕事の続きで睡眠不足が続いていたり、学校の勉強や部活、習い事などで、大人に限らず子どもも疲れを溜め込んでいるケースが多いようです。
過労は、ぜんそく悪化の原因だけではなく、心理的ストレスを招く原因や抵抗力が弱まってかぜなどの感染症を引き起こすことにもつながります。さらに喫煙や飲酒の習慣がある方は、発作の危険性もますます高まってしまいます。
無理はしない
過労に悩む人の多くは、自分に無理をしていることが多くあります。体調が悪いときでも休憩をとらずにがんばってみたり、会社や家庭でストレスを受けていても、発散することもなく溜め込んでしまうようです。
日頃から無理をしないで、疲れているときは素直に休養をとることが大切です。悪化させないためには以下のようなことを守りましょう。
ゆっくり休養をとる
疲れをためないようにし、仕事や家庭などでは無理をしない。
ぜんそくを悪化させる原因を取り除く
室内のダニやほこりなどの生活環境の整備、喫煙、飲酒、食事、睡眠などの生活習慣はぜんそくにも大きく関係しています。
運動や呼吸法などを考える
子どもの場合は、運動をすることで体を作っていくことが大切です。成人の場合は、激しい運動は避けて、ぜんそくにいい呼吸法を取り入れることもできます。
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